Entspannungsgruppe

In dieser Gruppe werden verschiedene Techniken zur Entspannung erlernt, wie zum Beispiel die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen und autogenes Training, oft ergänzt durch Fantasiereisen.

Diese Techniken können bei verschiedenen Beschwerden eingesetzt werden, zum Beispiel bei psychosomatischen Problemen wie Kopf- und Bauchschmerzen, Schlafstörungen, Prüfungsangst, Essstörungen oder auch bei emotionalen und traumatischen Belastungen sowie Erschöpfung und Depression. Sie helfen auch bei Verspannungen, innerer Unruhe, Problemen mit der Impulskontrolle, Konzentrationsstörungen, dissoziativen Zuständen, selbstverletzendem Verhalten und Anpassungsschwierigkeiten.

Das Gespür für die eigenen Bedürfnisse

Entspannungstechniken sind wissenschaftlich gut erforscht und haben sich als wirksam bei der Linderung von Stress und Angstzuständen erwiesen. Die regelmäßige Anwendung kann die Schlafqualität verbessern, die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit erhöhen und ein besseres Wohlbefinden fördern.

Außerdem ermutigen sie dazu, achtsamer mit dem eigenen Körper umzugehen und die eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen.

Durch das Üben in der Gruppe kann zudem ein Gefühl von Gemeinschaft und gegenseitiger Unterstützung entstehen.

Ziele der Entspannungsgruppe

Hierbei kann eine Entspannungsgruppe helfen:

Verbesserung der Stressbewältigung:

  • Vermittelt Techniken, um Stress im Alltag effektiv zu reduzieren.

Förderung der Entspannungsfähigkeit:

  • Unterstützt Körper und Geist dabei, zur Ruhe zu kommen.

Linderung körperlicher Beschwerden:

  • Kann psychosomatische Symptome wie Kopf- und Bauchschmerzen mindern.

Stärkung der Körperwahrnehmung:

  • Hilft Kindern, ein positives Körpergefühl zu entwickeln.

Verbesserung der Schlafqualität:

  • Fördert einen erholsamen Schlaf durch regelmäßige Entspannungsübungen.

Erweiterung der Achtsamkeit:

  • Schult die Wahrnehmung der eigenen Gefühle und Bedürfnisse.

Steigerung des Wohlbefindens:

  • Fördert ein allgemeines Gefühl von Ruhe und Ausgeglichenheit.

Unterstützung durch Gemeinschaft:

  • Bietet Austausch und gegenseitige Unterstützung in der Gruppe.